过重或肥胖对健康的影响？

肥胖是一种日益严重的全球流行病，肥胖症(Obesity)是指体脂肪累积过多，因为过分肥胖会加重身体各器官的工作量， 引致各种疾病及癌症，危及健康。本文简要总结了肥胖与成人健康之间的关联。

如何知道自己是否肥胖?

世界卫生组织建议以身体质量指数(Body Mass Index, BMI)来衡量肥胖程度，其计算公式是以体重(公斤)除以身高(公尺)的平方。BMI指数愈高，罹患肥胖相关疾病的机率也就愈高。以及腰围测量来评估。

肥胖为什么会增加患上糖尿病和癌症的机会?

你知道肥胖者患 2 型糖尿病的可能性正常体重(BMI 低于 22 )人多少倍吗? 有研究指出是 80 倍。体内积聚过量脂肪导致脂肪细胞释放 "促炎症 "的化学物质来破坏胰岛素反应细胞的功能及其对胰岛素的反应能力，降低身体对胰岛素的敏感性。 当胰岛素敏感度下降时，我们为了要让血糖下降到正常会导致身体需要分泌更多胰岛素，过多的胰岛素会促进类胰岛素生长因子(Insulin-like growth factor 1, IGF-1)的合成，胰岛素及IGF-1的过度分泌，就会促进癌细胞的增生及抑制癌细胞凋亡。

肥胖者本身比保持健康体重的人更容易患癌症，当肥胖和糖尿病联手，就更会增加患癌风险。超重和肥胖会导致身体发生变化， 包括长期炎症、高于正常水平的胰岛素、类胰岛素生长因子和性激素，这些都会增加患癌症的风险。超重和肥胖导致 13 种不同类型的癌症，包括：乳腺癌和肠癌（两种最常见的癌症类型), 胰腺癌、食管癌和胆囊癌（最难治疗的三种癌症）, 子宫和卵巢, 肾脏、肝脏和上胃, 骨髓瘤, 脑膜瘤和甲状腺。 万一不幸患上癌症，肥胖人士在癌症治疗方面也会比较困难，例如：肥胖使癌症的检出变得困难，在X射线、透视和PET扫描中，这些扫描通过在病人体内传输光子来创建图像。在体型较大的病人中，身体的质量会减慢光子的能量，导致图像模糊不清。在手术麻醉时，肥胖人士会面临麻醉的高风险。手术时为了看到和暴露肿瘤，通常医生必须做更大的切口。这意味着更大的感染风险和伤口愈合问题。如果患者还患有糖尿病，则需要更加关注这两种风险。

如何避免超重和肥胖

我们都知道肥胖对身体有很多不良影响，但就是控制不了自己的嘴巴，又懒得运动，吃药减肥又怕有副作用，那应该如何避免超重和肥胖? 首先我们要了解肥胖的原因，主要是1)我们吸收过多热量，2)缺乏运动令热量消耗不足，3) 遗传、某些疾病或药物的影响。 想要健康的瘦起来，需要动起来，和控制饮食。

帮助你减肥的7条秘诀

如果你已经有肥胖问题，可以咨询专业的医疗团队协助，改变现有的坏习惯，学习正确的饮食、运动与生活模式，才能远离慢性疾病和癌症。

Reference:

1. https://www.diabetes.co.uk/diabetes-and-obesity.html
2. https://www.cdc.gov/cancer/obesity/index.htm
3. https://www.cancerandfucoidan.com/fucoidan-affects-on-a-high-fat-diet-hfd-induced-obesity/