如何舒缓关节炎疼痛，及保护您的关节?

控制体重:

• — 肥胖对关节的影响更大。所以，控制你的BMI并确保它低于25。
• — 当我们走路时，膝盖上的负荷大约是我们体重的三倍。即使是一点点的减重也可以对你的关节有很大的帮助！

拿举重物:

• — 避免手拿过重东西，建议将重物分袋装，分次提拿或利用手推车。
• — 不要用单手提重物，建议分两手平均拿，及轮流变化的姿势，如手挽、手提。

日常姿势:

• — 女性尽量减少长期穿高跟鞋，最好选择5cm以下及粗鞋跟的鞋子。
• — 坐时背部要能完全服贴椅背，双脚平放地面，膝盖与地面要稍大于90度。
• — 避免长时间低头或手指不断重复做同一动作。
• — 在做家务时，避免蹲下。例如，跪地拖地。

饮食

• — 褐藻糖胶、巴西蘑菇可以平衡免疫力 。
• — 绿茶富含抗氧化剂，能放松身心 。
• — 鲑鱼、鲱鱼、鲭鱼、沙丁鱼、凤尾鱼、鳟鱼等脂肪鱼是 omega-3 脂肪酸的极好来源，它们可以帮助改善类风湿性关节炎的症状。

保持活跃，适度运动

• — 瑜伽、骑自行车和游泳可以锻炼我们的肌肉，从而增强关节的受力能力。它们也可以帮助减肥。找到你最喜欢的运动，并培养成每天的习惯。

这些生活方式的改变将改善您的整体健康，并有助于预防关节炎。如果您的关节已经出现疼痛和僵硬，请不要拖延，及早就医。